中秋佳節(jié)，月餅和賞月都必不可少。月餅由油皮和內(nèi)餡組成，是高糖、高脂肪、高熱量食品。按成分可分為三類(lèi)：一類(lèi)是脂肪和糖分極高的，比如雙黃、蓮蓉月餅；另一類(lèi)是膽固醇偏低，但是糖分很高的月餅，比如五仁月餅、豆沙月餅；還有無(wú)糖月餅，實(shí)際上只是不含有蔗糖的成分，油是沒(méi)有辦法代替的。超重、肥胖、高脂血癥、糖尿病等人群，要特別注意少吃。

      在老少團(tuán)圓，其樂(lè)融融的好時(shí)光里，做到“慧”吃月餅，健康幸福都不能少。

     1.一份月餅可以分開(kāi)吃，和家人一起分享?；蛘哒w考慮全天的飲食，為吃月餅減少一些其他的餐食。但是一頓飯和月餅的營(yíng)養(yǎng)是大大不同的，偶爾換一次可以，不能天天替換。

    2.吃月餅賞月時(shí)，泡一壺茶。和家人一起邊品茶邊吃月餅，可以減少吃月餅的量，清茶也可以減少月餅的甜膩，促進(jìn)食物代謝，減輕月餅帶來(lái)的能量和胃腸負(fù)擔(dān)。

    3.吃完月餅，和家人一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。選擇適合各種年齡段的運(yùn)動(dòng)，如快步走，或是飯后散步等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的能量，這樣既能吃到美味的月餅，還可以增進(jìn)親情，合家歡樂(lè)。